我们都希望孩子优秀，

我们也从未怀疑过自己的孩子很聪明，

因为他才3岁就可以数到100啦。

可是，没有对比就没有伤害，

当看到别人家同龄的孩子说话那么有逻辑，

还能从1写到100，做基本的加减法，

认得并会写很多汉字的时候，

我们一方面安慰自己：太早开发智力未必好；

一方面却万分着急，想尽办法把孩子摁在书桌旁学习，

于是每天上演鸡飞狗跳，父母和孩子都筋疲力尽。

为什么别人家孩子有耐心坐下来学习、练字？

为什么别人家孩子会玩、会念书，脾气还很好？

哈佛教授约翰·瑞迪给出了答案：

因为他们的大脑结构不一样。

他同时用真实的案例与上百项科学研究证实：

运动改造大脑，

运动是最佳的健脑丸。

70/80后的爸爸妈妈们，一定对体育课被所谓的主课占用印象深刻吧，有了自己的孩子后，您是不是也曾经、甚至多次拒绝过孩子要去踢球或玩耍的要求，“先把这本绘本看了再说吧”、“先把今天的字写了吧”……在我们意识里，学习永远比运动更加重要。

可是，上图这本书的作者约翰·瑞迪 John Ratey可不这么认为，瑞迪教授是哈佛医学院精神病学系的临床副教授，攻击行为、自闭症、多动症、神经精神医学领域的世界级权威，在超过20年的研究中，他发现了运动与大脑间令人震撼的秘密。

请耐心读完这篇既有故事，也有科学结论的深度好文，了解运动对于孩子的成长，乃至我们最为关心的学习成绩问题，都有哪些益处吧！

运动对孩子的帮助更大

瑞迪教授建议：孩子们应该抽出更多的时间来运动，因为运动可以提高注意力和记忆能力，有助于学生更好地进行学习，而且可以减少肥胖的发生，因为现在越来越多的孩子痴迷于各种电子产品。

目前，全世界范围的孩子，尤其是中国的孩子，都不像过去那样运动了，我们没有这类快乐的、积极的、能与朋友一起进行的活动，因此也就不运动了，我们还有我们的孩子都被束缚在各种屏幕前面。

瑞迪教授与研究小组在美国芝加哥内帕维尔中央高中启动了一项“零点体育课”计划（Zero Hour PE）。这是一个课前项目，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，进行大运动量的游戏，学生们欢笑、奔跑、做游戏、跳健美操或互相追逐，享受游戏乐趣，这些都是自愿的。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。血清素增加，记忆力变好，学习的效果也更好了。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。

他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。

在学习成绩方面，零时体育计划也让学生们收获不小。TIMSS项目是为了比较世界各国学生知识水平而设计的一种测试，内帕维尔的学生在这个考试中取得了杰出的成绩。1999年，38个国家的23万名学生参加了TIMSS考试，其中美国学生有5.9万人。内帕维尔203学区也独立注册了TIMSS考试。结果，在TIMSS的科学测试部分，内帕维尔的学生第一个完成考试，203学区获得了世界第一，学习能力得到了全球化的肯定。

这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体育计划。

那么这项活动在学生中的反响如何呢，在该项目进行了12周时，根据统计，有96%的学生想继续该课前项目。想一下，每天3-5天提前一个小时到达学校，为的是进行游戏，这和我们大部分学校大大减少休息时间，同时减少体育课的量完全相反。

运动改善注意力缺失症

注意力缺失症（ADD）

注意力缺失症的主要症状是非常容易分心、易受干扰、冲动、静不下来、常丢失书本和玩具、容易厌烦、不遵守规则、 过动（太活跃）及冲动（鲁莽﹐处事不假思索）。

目前ADD在美国情况比较严重，这是一种压力和管理自己思考、行为的疾病，也就是患者很难控制自己的行为，往往需要通过药物来进行治疗。而事实上，运动可以代替药物，而且效果非常好。

ADD在美国有一位非常有名的国民代言人——迈克菲尔普斯，他赢得的奥运金牌比历史上的任何人都多。菲尔普斯9岁时被诊断出ADD，他服用利他林药物，这确实起到了一点作用，但真正改变他生活的是他开始每天游泳3-4小时，过了一段时间，他就不需要药物了，他和他妈妈都认定不需要再服药，只需要继续游泳就可以了，剩下的故事大家都知道，他成了奖牌大赢家。

"运动是天然的健脑丸。以前我们常通过药物的方式治疗精神疾病，例如抑郁症、ADD，而现在我更倡导用运动的方式强化大脑机能。对正常人来说，同样适用，运动可以让你更聪明！"瑞迪教授出版的《运动改造大脑》一书意义非凡，他说，有一件事情我们已经知道了2300年，早在很久以前希波克拉底就在书中提出过，让我们的心情更好的一种方法是运动。

剥夺运动就是剥夺成长

有个孩子给老师写了一封很长的信，诉说初中三年级的痛苦。诸多痛苦中，最令他不能忍受的是学校挪用体育课去赶学习进度，母亲不准他放学后留在学校打篮球，要他节省体力念书，他说这“剥夺了他生命的唯一乐趣”，因此他不知道为什么每天还要睁开眼睛。

很多父母都有这种迷思，以为运动是浪费时间和体力，其实学界早已发现，运动可以让骨骼更健壮，还可以预防许多疾病，而且跟智慧有直接关系。查尔斯·谢尔曼是爱好运动的学者，他一直在美国伊 利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究。谢尔曼和同事们对259位小学生志愿者进行了研究，先测量他们身体的数据，再让他们进行传统的体育锻炼，如 快速跑、俯卧撑和仰卧起坐，在将身体运动情况和考试成绩进行比较后，他们发现了一个明显的规律，身体棒的学生成绩也好。因此希尔曼得出结论，运动可以增强学生的智力。而且在实验中，孩子进行体能训练后，不仅是执行力，计算和阅读能力也有所提高。

美国佐治亚州立大学的运动科学教授菲尔·汤姆伯罗斯基认为，运动对少年儿童的智力发育影响更大，因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。因为孩子在年幼时的智力发展其实在很大一部分上是来源于其身体动作的发展。

例如：

①孩子在运动中需要认识并记忆身体不问的名称，感受不同的身体部位，并学会如何控制自己的身体；

②需要理解玩具、运动器械的名称；需要理解游戏活动的过程和规则；

③注意观察教师或示范者的示范动作，形成一定的运动表象；

④需要学习、掌握和运用基本点的空间概念、时间概念等等。

所有这些都离不开孩子积极的认知活动。

所以通过各种身体运动，孩子可以获得丰富的知识和运动经验，使他们的知觉更敏锐，观察更细致，语言更丰富，他们的记忆力、想象力、思维能力和判断力都能够得到一定的提高。

从研究结果看来，每个学生都得运动，初三学生更需要每天运动。一方面保持心情的愉快才看得进去书；另一方面增加大脑血液的流动，促进海马回神经营养因子基因的表现，帮助记忆，读书才有效。运动不但不是浪费时间，而且还对学习有益。父母可以放心让孩子去打球、游泳，做各种运动。

我们要明白，让孩子学习体育真正的目的，并不是让孩子将来走上体育的道路，而是通过体育的手段，使孩子们学会欣赏与理解，陶冶情操、释放天性，变得更阳光、更健康。参加体育类的大型比赛和活动，将进一步使孩子在人格塑造方面得到全面的教育和历练！

而且，通过运动对孩子适当进行挫折教育，也能加强孩子成长后面对人生挫折的心态和自理方法。比赛本身就有高低之分，在比赛活动中，成绩不理想的、发挥出错的，本身水平存在差异的，让孩子自己如何看待自己的失败，以激励面对失败后，重新再来，不屈不挠的顽强个性。比赛过程中，要让孩子学会欣赏优秀的别人，懂得欣赏的目的是对美好事物和人的理解，技不如人是可以的，但不要嫉妒，不要内心有失落感！培养出孩子健康的心性，宽广的胸怀。

体育教育本身是素质教育

体育教育本身是素质教育，参与各类大型比赛和活动是一种基于体育活动的锻炼方法，从中会潜移默化的影响或改变，孩子的身心与思想，音乐会令孩子人格高尚，舞蹈会孩子美丽健康，戏剧表演会使孩子情感丰富，学习体育的孩子比死读书的孩子的眼神明显不一样，充满灵性、充满想象。多次参与活动的孩子，明显比少于参与的孩子不同，球场上自信的眼神、镇静的内心、坦然的态度，都是多次锻炼出的结果，这也是素质教育的结果，塑造出了完美的身心会伴随孩子健康的成长，为孩子的发展前途提供了可靠的保障。

可以说，我们对孩子一切教育的基础就是孩子的健康，是在孩子拥有一个健康身体的前提下再培养他们完整完善的人格；正确的道德观念等等。

而运动对于孩子来说，其重要性不仅来源于对孩子的发展意义，更来源于运动对孩子的生存意义。

简单来说，运动不仅是会让孩子强身健体，更重要的是，运动是孩子身体成长、生理功能机制成熟的必要条件，所以我们才说生命在于运动。

总结：学习更主要的是讲究效果和方法，而不是简单的将孩子禁锢在书桌上，让你的孩子每天都到户外获得一定的运动量，你会发现，得到的远比你认为所浪费的多得多。