近期《2019年全国未成年人互联网使用情况研究报告》发布，

数据显示：

中国未成年人网民规模为1.75亿；

互联网对于低龄群体的渗透能力逐渐增强；

32.9%的孩子在学龄前就开始上网；

小学生玩手机游戏的比例更是高达51.1%。

这组数据凸显出一个可怕的事实：

现在的孩子被称作是「电子世界的原住民」，

从出生开始，孩子就被各种电子产品包围。

但是，数码世界多姿多彩、充满诱惑力，

让孩子主动远离电子产品几乎是不可能的。

想让孩子放下手机，走出房间，

还需要家长主动引导，转移孩子注意。

孩子爱玩手机，除了手机好玩以外，

还有一部分原因，是因为现实生活无聊。

思考一下，家长对孩子的陪伴够不够？

陪孩子的时候，我们在做什么？

跟他认真的交流，还是坐在那里玩手机？

想明白这点，

我们就知道如何让孩子放下手机啦！

例如，增加每天的亲子陪伴时间，

带着孩子做有趣的游戏，

一起阅读儿童绘本，

你的认真和耐心总会得到孩子的回应！

不过，孩子的童年最需要的还是运动。

运动不但让孩子的身体素质更好，

更让孩子变得专注、自信、坚强、乐观，

让孩子具备一定的社会意识，

让童年更加快乐，更有品质。

那么，如何激发孩子的运动兴趣，

鼓励他放下手机，走出房间，

和小伙伴一起感受运动的快乐呢？

01

放下手机，真正陪伴

家长是孩子最好的老师！

如果父母自己都是一个低头族，

孩子自然也觉得手机更好玩。

第一步，请爸爸妈妈们放下手机，

抽出时间带着孩子一起运动！

运动是联结亲子关系的重要纽带，

可以增强和孩子的亲密关系。

而且参与运动的过程，

会让孩子与家长一起交流合作，

增强相互理解、沟通的机会。

02

不同年龄阶段安排不同运动

孩子年纪小，兴趣更重要。

我们可以尝试着把运动融合在游戏里，

在潜移默化中培养孩子的运动兴趣，

让孩子感受游戏的快乐之后，

再逐渐把运动的兴趣发展成爱好。

1 岁左右：小推车、拖拉玩具

1 岁左右的孩子走路还不太稳，

尽管疫情期间在家，

也要训练孩子的协调能力和稳定性，

可以准备一个学步小推车，

让宝宝扶着车走，满足孩子的好动天性。

3岁以前：球类游戏、跑跳游戏

这时候，孩子的四肢有了足够的协调能力，

我们可以给孩子拿一个质地较软的球，

让孩子做滚球和抓球的动作，

锻炼手眼协调和敏捷程度。

还可以在家里的床上或沙发上，

扶着孩子让他尝试跳跃的感觉。

当他能够掌握平衡之后，

就可以在家里玩跳一些弹跳类的小游戏。

或者在人少空旷的地方，摘下口罩

来一场亲子赛跑，也是一个不错的游戏，

用这样的游戏方式鼓励孩子学着跑起来。

3 岁以后

这时，可以加入针对协调能力、平衡能力，

以及核心力量的活动啦！

例如运用各种小球、障碍物等道具，

针对力量、速度、协调、平衡等能力进行训练，

主要提升孩子的基础体能。

当孩子体能基础达到一定标准，

还可以尝试加入一些有竞技性质的运动

例如篮球、拳击等。

一方面让孩子发掘自己的运动爱好，

同时适时让孩子学会团队合作能力。

03

适当做运动规划

提前适当做一些运动安排和规划，

会让孩子更有规律。

比如每天留出一段时间设置为运动时间，

把今天要玩游戏、明天准备的活动等，

和孩子一起用图文的方式写或者画下来，

在家里找个固定的显眼位置贴上去。

让孩子每天能看到自己要做的事，

培养基础的时间管理能力，

加强约束力和责任感。

04

正确引导

孩子有时候可能会停留在「舒适区」，

缺少向上蹦一蹦，触摸「天花板」的能力。

这时候，就需要我们的鼓励和保护啦！

还有一点要提醒的是，

孩子的运动能力本来就没有死板的标准，

有人快自然有人落后，很正常。

对孩子真正有伤害的反而是虚弱暗示：

「他玩不好的」

「他体质不好，别让他累着」……

是家长的话和态度才让孩子觉得自己不行。

给孩子找到一项擅长的运动，

等于教给他更多自信和坚强。

05

亲近大自然，感受运动快乐

国内疫情防控整体形势大好，

许多医学专家也鼓励大家积极运动，

适当摘掉口罩，亲近自然。

爸妈们也可以根据不同的时间，节日，

在安排里增加一些户外活动的元素，

春天放风筝、夏天玩水、

秋天爬山、冬天堆雪人等，

都是在大自然的馈赠中锻炼孩子的机会。

当然，许多家长在处理繁忙工作的时候，

保证基本的陪伴已经很难了，

哪里还有多余的精力再陪孩子运动。

但是运动对孩子的成长至关重要，

千万不能错过！

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确保安全的同时，

让孩子在蓝天绿草中自由奔跑，

给孩子一个亲近自然、愉快社交的机会。

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