随着社会的发展，科技的不断进步，在大环境的影响下，孩子显然更愿意呆在家里或室内看电视、打游戏、玩手机。而且进行这些活动孩子们也开心，大人们更省事，可是，这却不利于孩子的健康。

据统计，大多数儿童和青少年每天看电视、玩电脑、手机和其他电子设备的时间超过2小时，直接导致孩子容易注意力分散、情绪容易暴躁和身体素质降低。

动起来才是孩子们该做的事。缺乏运动，导致儿童出现超重和肥胖、肢体不协调、发育不完全、心理疾病......等一些列健康问题，影响他们一生的健康。

当务之急，家长们要做的就是要让孩子们积极的动起来！

那么该如何做呢？

1、和专业的运动专家好好谈谈

专业的运动专家，他们了解运动，有经验，并且懂得如何让孩子知道，积极的运动对锻炼身体非常重要。他们也会根据孩子的情况，给出最适合孩子的运动或活动的建议。

2、帮孩子找一个有趣的运动/活动

帮孩子找到一个他喜欢的运动/活动。他越感兴趣，就越有可能坚持下去。最好能全家都参与到这个活动当中，这是最好的亲子活动。

3、提供适合的玩具

年幼的孩子运动时，应该选择更适合他们的玩具，这样既提高了他们运动的兴趣，又确保了他们运动的安全性。例如：容易握持的球，或简单的跳绳等。

4、选择适合孩子年龄和发育水平的活动

在专业人士的建议下，了解孩子的身体发育状况，然后选择最适合孩子的运动和活动。例如，3—6岁的孩子适合跳绳，球类等运动；7、8岁的孩子适合踢足球、骑自行车和游泳等运动，但不适合举重和3公里跑步等运动。

5、事先计划

家长可以事先做好运动计划，做好运动准备，以确保孩子有时间和场地来活动。不打乱孩子的其他计划，长久以往，有利于让孩子形成固定性的运动计划。

同时，要确保孩子的运动装备或者选择的地点是安全的，是适合孩子运动的。

6、做孩子的榜样

孩子喜欢模仿家长的一切行为，家长喜欢运动，并定期参加运动或活动，孩子也会跟着喜欢运动，并且跟着父母养成良好的运动习惯。

7、陪孩子一起玩

家长积极参与孩子的运动或者活动，鼓励并陪他们一起玩，帮助他们学习一种新的运动或活动；促进他们养成良好的运动习惯；同时多陪伴孩子，满足孩子内心来自父母陪伴的幸福感。

8、制定运动时间表

家长们都希望孩子可以全面的发展，所以，在日常生活中也给孩子报名参加了诸多的兴趣班、补习班。于是很多孩子花费大量的时间在家庭作业、学乐器和其他兴趣班上，没有时间锻炼。如果，家长能够给孩子制定运动时间表，有效地规划孩子运动锻炼的时间，让孩子形成良好的运动习惯，拥有强壮的体魄，真正意义上的德智体美劳全面发展。

9、关掉电子娱乐产品

与孩子做好约定，规定他们使用电视和电脑、ipad等电子产品的时间。美国儿科学会建议，每天花在电视、电脑、iPad上的时间不要超过1-2小时。将更多地业余时间用在体育锻炼和活动上面。

家长要注意，制定规则时的沟通方式，最好是用平等的交流方式，做好约定，让他们自主的遵守，而不是强制性的。

10、量力而行

凡事讲究量力而行，不要让孩子过量运动。

当孩子开始运动时，告诉他需要量力而行，如果身体不舒服，就需要停下来休息。同时家长需要监督，在运动的过程中，要避免受伤的情况出现。如果孩子受伤了，需要慢下来，或进行一些不那么剧烈的运动。切记，进行任何运动或活动都不要过量。